Mau Hálito: o que causa e como melhorar de vez

O mau hálito é um assunto delicado, mas muito comum. Ele afeta a autoestima, a vida social e até os relacionamentos. A boa notícia é que, na maioria das vezes, é possível melhorar – e muito – com alguns cuidados simples e orientação profissional.

O que é mau hálito de verdade?

O mau hálito, ou halitose, é aquele cheiro desagradável vindo da boca que às vezes a pessoa nem percebe, mas quem está por perto sente. Ele não é apenas um “cheiro ruim”, é um sinal de que algo na sua boca (ou no seu corpo) não vai bem.

Na maioria dos casos, o problema está na própria boca: língua suja, restos de alimentos acumulados entre os dentes, cáries abertas, gengiva inflamada ou próteses mal higienizadas.

Principais causas de mau hálito

• Língua coberta (saburra lingual) – aquela placa esbranquiçada ou amarelada.
• Fio dental esquecido – restos de comida parados entre os dentes.
• Cáries e restaurações infiltradas – “buracos” que acumulam bactérias.
• Gengivite e periodontite – inflamação e sangramento da gengiva.
• Boca seca – pouca saliva, comum em quem usa certos medicamentos ou respira muito pela boca.
• Jejum prolongado e dietas restritivas – aumentam compostos que deixam o hálito mais forte.
• Tabagismo – o cigarro impregna a boca e piora a saúde gengival.

O que você pode fazer em casa para melhorar o hálito

A boa notícia é que, em muitos casos, pequenos ajustes na rotina já fazem uma grande diferença:

• Escovar os dentes com calma pelo menos 2 vezes ao dia.
• Usar fio dental todos os dias, especialmente à noite.
• Limpar a língua com raspador ou a própria escova, com cuidado.
• Beber água ao longo do dia para estimular a saliva.
• Evitar passar muitas horas em jejum.

Quando o mau hálito pode ser sinal de algo mais sério

Se mesmo com boa higiene o mau hálito persiste, vale investigar com o dentista e, eventualmente, com o médico. Em alguns casos, problemas gástricos, sinusites, diabetes descompensada e outras doenças podem colaborar para o cheiro forte.